♥ Elisa的澳門育兒生活 ♥

還未懷孕前我只有聽說過懷孕前要多補充葉酸, 懷孕時要吃新寶納多, 其它的我一概不知

懷孕後也很認真的做了一下功課, 但是不知道是不是懷孕的關係,

腦容量也開始變小了, 能接收資料處理的速度變慢了??

每個分享的孕媽咪們吃的營養補充品都好多讓我覺的每天光吃營養品就飽了啊, 還要吃什麼???

後來我回台灣去看醫生, 有再特別請教醫生, 醫生大部份建議我用天然的方式去攝取不足的營養

很好!!! 跟我的理念 (其實是懶) 不謀而合XD

但是人總是有挑剔的食物, 所以我還是加減有補充一下~, 現在就來分享我整個孕期的營養補充品

懷孕前 & 孕期前三個月

BLACKMORES 孕護葉酸

我只有加強補充葉酸, 除了葉酸外我啥都沒吃! 如果有準備懷孕前,

建議前三個月都要補充一天 400μg 的葉酸

懷孕期間要補充到一天 600μg 的葉酸

哺乳的婦女要補充一天 500μg 的葉酸

[ Note ]

葉酸非常重要,葉酸可以預妨新生兒神經管缺陷, 

因為神經管缺損是發生在受孕後的15~28天,

但大部份的孕婦發現懷孕而且產檢時, 早已錯過了補充的時期,

如果有計劃性懷孕的捧油們請一定要在懷孕前就定時補充葉酸!!

延伸閱讀參考文章:

懷孕前就要開始補充的 - 葉酸

檸檬酸鈣 (捧油贊助)

捧油說到孕中期就開始會有腳抽筋的狀態, 讓我三不五時可以補充一下

鈣片一般有分檸檬酸鈣 & 碳酸鈣

差別在於, 檸檬酸鈣對於人體比較好吸收, 碳酸鈣比較不好吸收甚至會有結石的風險

但若以可以進到人體的鈣離子含量, 則是碳酸鈣比檸檬酸鈣好

而且碳酸鈣吃多了會造成結石的說法其實並沒有根據, 只是鈣片最好要在飯後吃,

吃完之後建議一天要喝到2000CC的水量去分解才不會造成身體上的負擔

美國國家健康研究院指出, 懷孕及哺乳的女性建議一天攝取量為1200~1500毫克(MG)

延伸閱讀參考文章:

鈣片迷思 : 碳酸鈣對人體有害 ?

檸檬酸鈣 & 碳酸鈣的比較

懷孕中期

廣東人都會補的花膠其實是從懷孕中期開始補的

這時候胎兒比較會吸收得到, 所以從四個月開始我的胃口好多了之後

婆婆就一週會煲大骨湯和雞湯給我養胎, 好好喝啊~

延伸閱讀:  141203 [ 懷孕記錄 ] 廣東人都是這麼養胎的嗎?? X 婆婆燉的愛心花膠雞湯

懷孕後有做一些抽血撿檢報告

報告指出我的血紅素偏低, 貧血, 但還是處於正常的狀態, 但鏡湖醫院還是開了鐵劑幫我補充血紅素

孕中期後, 晚上睡覺時已經偶有會抽筋自己搞不定的狀況

都要W起身幫我一把把腳底板拉直, 我才能得已再繼續睡眠

( 是說我好像也很好睡XD 還能接著回去睡)

產檢時, 醫生又另外開了個碳酸鈣片給我補充, 可能之前檸檬酸鈣真的是吃保養所以比較沒用

吃了醫生開的鈣片之後, 抽筋的機率大幅降低了~

新寶納多 & 盼納補是最多醫師推荐的綜合營養補充品 (捧油贊助)

不想吃很多補充品的人, 只要一瓶就可一直撐到孕晚期, 簡單, 方便, 一次搞定

新寶納多也是捧油贊助的, 有的人吃了會想吐, 有的人不會

但新寶納多確實有一種不是很好聞的味道就是了~而且藥丸還蠻大顆的, 好幾次沒吞好整個噴出來 = =

因為新寶納多裡面的鐵劑含的比較多, 所以吃新寶納多的媽咪們一定會容易遇到便祕的問題

嗯嗯出來會是黑色, 或是深綠色 (描述的這麼清楚好嗎??)

不用擔心, 這都是正常的, 只要多喝水, 多補充蔬果就可以解決這種困擾

但像我在孕前本身就會有腸胃的問題, 可能4~5天才會嗯一次 (我知道, 真的很驚人= =)

可以試試在飯與飯之前加優酪乳等之類的乳酸菌來幫助加強吸收

真的不行只好出動終極手段!! 

沒錯, 就是欣表飛鳴

欣表飛鳴真的是居家旅行的必備良藥啊!!! 如果有人去日本一定都會拖人帶個兩罐回來

欣表飛鳴是孕婦完全可以放心食用的食品

欣表飛鳴是錠狀的乳酸菌, 只要有腸胃不適, 脹氣, 不順都可以吃欣表飛鳴來幫助消化整腸

(業務嘴又開始上身)

而且欣表飛鳴在澳門很難買, 又非常貴, 如果平時就有腸胃的問題建議多買個兩瓶去澳門囤著~

孕晚期

老行家珍珠粉 (捧油贊助)

小姐時代我就有陸續買類似的美容產品吃過, 但是這要吃長期的才會有效~ 

而且我的喉嚨有問題, 對於粉狀的實在是有點難搞定, 每次都會嗆到, 不知道為何!!??

吳姐那年代都會吃黃蓮說能解毒, 但非常苦

現在不流行吃黃蓮, 後來我查了一下吃珍珠粉對孕婦及胎兒也不錯

後來爬了一下文,

在懷孕後6~7個月, 服用珍珠粉可以調整體質

珍珠粉性寒味甘鹹, 能鎮心安魂, 清熱排毒,

懷孕後期適量服用珍珠粉可以有助於順產及孕婦皮膚血熱搔癢的問題

老行家的珍珠粉是獨立包裝, 約30天份, 很方便,

在懷孕最後的兩個月我是一天吃一包,也是純粹是吃個心安的,

捧油在孕中期就開始補充, 生出來的BB白白淨淨也沒有什麼皮膚病非常的漂亮!!

市售有很多個牌子的珍珠粉, 建議購買前一定要看清楚~

美國 Bestvite 高濃縮卵磷脂膠囊 (捧油贊助)

很多捧油都告訴我剛開始親餵會沒奶, 脹奶, 石頭奶... 很多關於奶的問題這樣

推荐給我要一天早晚吃兩顆, 對於奶的問題會有效的改善~

Hipp 喜寶 有機媽媽ㄋㄟㄋㄟ茶包 20包/盒 (捧油贊助)

孕前一個月就要開始泡來喝讓ㄋㄟㄋㄟ開始準備有奶

我打算等36W足月再開始一天喝一包

一盒也不貴, 網路售價約 NTD 255~ 270之間, 澳門沒有看到有在賣,

澳門已經有一堆中藥的發奶茶了, 哪種比較好可能要等到我回澳門買來試喝比較才知道~

看起來沒幾樣的營養補充品, 卻也讓我打了很久的文章~

整個孕期幾乎有90%的補充品都是親朋好友熱心大力贊助, 非常感恩, 讓我省了不少錢

如果有任何疑慮建議最好都還是問過醫生, 畢竟每個人體質不同, 還是問過專業的最保險嘍!

以上分享的這些是整個孕期都有乖乖服用的~

中間有拿到一些SAMPLE如懷孕補充的魚油, 我有懷著不要浪費加減吃完, 就不分享了

懷孕期間我很愛喝巧克力, 大概就是2~3天喝一次7-11的巧克力牛奶, 

懷孕後期喝巧克力可以幫助孕婦及胎兒身心健康愉悅 (自己講XD)

但我有固定一天兩杯的豆漿 & LP33優酪乳, 希望小可愛可以白白, 平衡一下, 希望有用~

關於其它懷孕的相關文章請參考 → Baby / 懷孕記事 / 懷孕記錄

♪ 以上分享完畢 ♬